Popularitatea ceaiului matcha se datorează în mare parte nenumăratelor sale beneficii pentru sănătate, atât fizic cât și psihic. Este o băutură originară din Japonia, bogată în antioxidanți și aminoacizi, care sunt cu adevărat benefice pentru organism.
În următorul articol vă vom spune cum influențează în mod direct ceaiul matcha în bunăstarea psihică, în special în probleme emoționale precum anxietatea sau stresul.
Proprietățile ceaiului matcha
Spre deosebire de alte ceaiuri, ceaiul matcha este cultivat la umbră în ultimele săptămâni înainte de recoltare. Acest fapt permite creșterea producției de clorofilă și de aminoacizi precum L-teanina, un compus care este cu adevărat benefic pentru bunăstarea mentală. Principalele componente ale ceaiului matcha sunt următoarele:
- antioxidanți Acestea vor proteja diferite celule de deteriorarea oxidativă, reducând inflamația.
- L-teanina Este un aminoacid care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării mentale.
- Cofeina Stimulează sistemul nervos fără a provoca nervozitate, așa cum face cafeaua.
- Vitamine si minerale prezente în ceaiul matcha sunt bune la reducerea nivelului de stres și anxietate al unei persoane.
Reducerea stresului și a anxietății
S-a demonstrat că consumul de ceai matcha poate reduce nivelul de stres și anxietate. Datorită prezenței L-teaninei, apare o creștere în producția de serotonină și dopamină si odata cu el si relaxarea corpului.
Atât dopamina, cât și serotonina sunt direct legate de starea de bine, permițând o reducere semnificativă nivelurile de cortizol și odată cu stresul și anxietatea pe care le-ar putea suferi persoana în cauză.
Concentrare îmbunătățită
Un alt dintre marile beneficii ale ceaiului matcha este că ajută pentru a îmbunătăți concentrarea și funcția cognitivă. Printre acestea se numără următoarele:
- O atenție mentală mai mare
- O mai bună prelucrare a informațiilor
- Capacitate mai mare de a rezolva probleme.
S-a dovedit că consumul regulat de ceai matcha ajută la îmbunătățirea memoriei de lucru, făcându-l o băutură perfectă. pentru elevi.
Efect antidepresiv
Combinația de antioxidanți prezenți în ceaiul matcha împreună cu aminoacizii permite reducerea simptomele depresiei și cu aceasta o îmbunătățire clară a stării de spirit a persoanei.
Îmbunătățește somnul și odihna
Deși ceaiul matcha conține cofeină, prezența L-teaninei înseamnă că aceasta nu are un impact negativ asupra somnului în sine. Ceaiul Matcha este capabil să ofere doze mari de energie fără a afecta negativ calitatea odihnei. Dacă ceaiul matcha este consumat cu moderație pe tot parcursul zilei, acesta produce o relaxare a corpului pe timp de noapte care este benefică. când vine vorba de a adormi.
Sfaturi pentru încorporarea ceaiului matcha în dieta ta zilnică
Dacă doriți să beneficiați de toate proprietățile ceaiului matcha, nu ratați următoarele sfaturi: pentru a le incorpora în rutina zilnică:
- Îl poți amesteca cu putin lapte vegetal și obțineți o băutură care vă ajută să vă simțiți bine mental și emoțional.
- Daca il amesteci cu putine fructe si proteine poti avea un shake care iti ofera doze mari de energie.
- O poți lua și tu ca infuzie cu putina apa fierbinte.
- La pregătire deserturi precum fursecuri sau biscuiti.
Este recomandabil să începeți cu o doză mică. ca o jumătate de linguriță și ajustați pentru a evita efectele adverse legate de cofeină.
Pe scurt, ceaiul matcha este o băutură magnifică care poate îmbunătăți starea mentală. Multumesc datorită proprietăților sale antioxidante și conținutului de L-teanină, Ceaiul matcha are nenumărate beneficii mentale. Nu uita să-l consumi cu moderație și să-l adaugi în dieta ta zilnică.